练太极拳的基础

第一阶段 1端正；练太极拳首先要身体中正安舒，姿势正确。2，稳定；要使上体端正舒展，必须首先保持下肢稳定。3，舒松；初学时，在姿势动作中要注意舒松自然，按照具体要求把动作做得舒展柔和。第二阶段掌握动作规律；1，连贯；在姿势动作有了一定基础之后，就要努力做到节节贯穿。姿势动作要前后衔接，一气哈成，如行云流水。2，协调；练太极拳是周身活动，要求上下相随，完整下气，全身各部位动作保持协调一致。3，圆活；太极拳的动作是以各种弧形曲线构成的。第三阶段；练意，练气，练劲。1，虚实分明，刚柔相济。2，连绵不断，劲力完整。’